Corsi di Mindfulness

Benefici della Mindfulness

La pratica della Mindfulness ha diversi effetti positivi:

• Produce un aumento della nostra consapevolezza
• Ci aiuta ad abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, lo stress e l’ansia
• Ci conduce verso un’esperienza di vita più ricca e piena
• Si propone di aiutarci a sostituire, nella vita quotidiana, i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi, con scelte consapevoli e funzionali.
• Sviluppa il pensiero non giudicante.
• Migliora la serenità e la fiducia.
• Aumenta l’attenzione sul presente.
• Diminuisce i livelli di stress.
• Migliora la capacità decisionale.
• Incrementa la capacità di affrontare le situazioni negative.
• Diminuisce l’impulsività.
• Sviluppa la capacità di ascolto.
• Migliora i rapporti con gli altri.
• Accresce l’autostima.
• Aumenta le capacità cognitive.
• Migliora la gestione degli stati psicopatologici.
• Riduce il dolore.
• Migliora la funzione immunitaria.
• Mantiene l’equilibrio emozionale.
• Strutturazione del Corso:
• Il percorso formativo prevede una attività in piccoli gruppi (5\6 persone) organizzato in 7 incontri della durata, ciascuno, di 1 ora e mezza, a cadenza settimanale.
• Ogni incontro è strutturato in un primo momento di trattazione teorica circa i principali fondamenti della Mindfulness, del concetto di stress, cenni di neuropsicologia ecc.
• La breve trattazione teorica è propedeutica e preparatoria all’attività di pratica che costituisce il corpus principale dell’incontro.
• Verranno proposti esercizi e pratiche che costituiscono la metodologia di Mindfulness.
• Il terzo momento conclusivo è costituito dalla condivisione delle esperienze pratiche, volto a mettere in evidenza i benefici ottenuti e le difficoltà incontrate.
• Al termine di ogni incontro verrà fornito del materiale per la pratica settimanale, alla quale ogni partecipante è invitato a dedicare quotidianamente del tempo, compatibilmente con la disponibilità soggettiva.